De basis van mindfulness is heel eenvoudig: aandacht geven. Er is dus niets mystiek of geheim aan. Je geeft aandacht aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Het zal je dus niet verbazen dat mindfulness in onze contreien vaak als aandachtstraining wordt benoemd.
De belangrijke beweging in mindfulness is 'kijken'. Dat is niet vanzelfsprekend, aldus EDEL MAEX. Er is immers veel wat je liever niet ziet. Angst, pijn, verdriet, boosheid. Maar ook het mooie, het prettige en het ontroerende kan je ontgaan.
Tijdens de training leer je vaardigheden aan - het is een combinatie van meditatie en cognitieve psychologie - om o.a. bewuster om te gaan met stresserende, onaangename gebeurtenissen in plaats van te reageren op basis van automatische destructieve gedachten.