Training
Iets voor jou?
Mindfulness wordt aangeboden in de vorm van een training en is geschikt voor iedereen die beter wil omgaan met de uitdagingen van iedere dag. Het is geen psychotherapie. Mindfulness leer je meestal in een compact programma van 8 weken. Je komt elke week met andere deelnemers samen. Elke sessie duurt 2.30 u.
Wat leer je?
Tijdens de training leer je vaardigheden aan - het is een combinatie van meditatie en cognitieve psychologie - om o.a. bewuster om te gaan met stresserende, onaangename gebeurtenissen in plaats van te reageren op basis van automatische destructieve gedachten.
- Gewaar worden van je lichaam en de signalen die het stuurt
- Op die manier je persoonlijke grenzen te kennen en die te respecteren
- Stress herkennen en ontdekken dat je keuzes hebt tijdens stressmomenten
- Met de adem als anker een milde houding ontwikkelen ten aanzien van de stroom van je gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen
- Bewust worden van wat je kan veranderen en te groeien in aanvaarding van wat je misschien niet kan veranderen
- Inzicht krijgen in je energiegevers en energienemers en hoe die meer in balans kunnen worden gebracht
